精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

【1】

在你身上有没有发生过这种情况:明明自己有很明确的目标,每天也给自己列出了详尽的任务清单,但就是怎么也完成不了。

有时候我们甚至会因此责问自己:“难道我就天生是一个没有自制力的人吗?“

其实大家也不要对自己过分苛责,这种情况其实很常见,并不是你的自制力差,而是你的精力没有得到合理的分配。

我们每人每天的精力都是有限的,就像电池,早上还是满格电,到了中午就用掉了一半,晚上的时候马上快要没电了,所以需要通过睡眠去充电。

精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

所以一天当中所有的事情都在消耗我们的精力,我们干了这个,就没有精力干那个。

甚至我们在思考自己接下来要做什么事情?选择先做哪件事后做哪件事的时候,也消耗了我们大量的精力。

这也就是导致我们完成不成清单的重要原因。

今天我们就来聊一聊,一个能够节省精力,达成目标的对策:建立自己的仪式习惯。

【2】

那什么是仪式习惯呢?

我们总说生活一定要有仪式感,其实我们也应该为自己建立一些仪式习惯。

仪式习惯就是每天在固定的时间,做一系列固定动作。下图是简书头牌彭小六一天的仪式习惯:

精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

仪式习惯的最大好处就是,可以减少我们因为选择,而造成的意志力损耗。

比如你每天早上起来起得挺早,但如果不知道用这段时间干什么,那很可能刷刷朋友圈,发发呆,时间就这样过去了。

但若是你养成了一系列的仪式习惯,那早起后就可以在很短的时间内做出一系列的动作,完成很多琐碎的多个事情。再经过多日的重复,就可以把这些动作固化。

我能知道“仪式习惯“,也是得益于六哥的知识管理训练营,他告诉我们:

他会在“印象笔记“中每天给自己建立一个文件,每天在早起之后,将1-8的动作连起来做,坚持一段时间这个行为习惯也就养成了。

精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

【3】

建立仪式习惯的方法很简单,只要注意两个原则。

原则一:明确自己的目标,知道什么才是最重要的事情。

首先你要明确自己的目标,知道每天要坚持哪些习惯,或者现阶段最想养成什么习惯。比如每天阅读、每天写作或是每日瑜伽,把它放到你的仪式中。

原则二:把重要的事情安排在精力充沛的时间去做。

你要把那些特别耗费脑力的工作都放在清晨或者上午,因为越是临近晚上意志力越薄弱,在那个时候就很难集中精力做好重要的事情。

精力总不够使?是时候给自己建立仪式习惯了

下面就来展示下我通过在六哥的知识管理训练营学习,为自己制作的仪式习惯:

晨起时间

(7:00-7:30)

起床

上厕所

打开得到APP听知识新闻

刷牙洗脸

化妆

喝一杯蜂蜜水

晨间唤醒瑜伽1节

(7:30-8:00)

早餐

整理今日代办事项

工作时间

(8:30-11:30)

吃青蛙(2个番茄钟)

吃青蛙(2个番茄钟)

阅读(1个番茄钟)

(13:00-13:30)

午休

(13:30-17:00)

吃青蛙(3个番茄钟)

健身(2个番茄钟)

GR(2个番茄钟)

晚间时间

(18:00-22:00)

看电影(4个番茄钟)

听课(2个番茄钟)

阅读(1个番茄钟)

睡前瑜伽(1个番茄钟)

睡前30分钟

每日总结

洗漱

检查群消息

是不是很清晰,我现在也在坚持中,快点跟小萌萌一起建立自己的仪式习惯吧。

我们一起践行,一起前行。

我是强大的小萌萌,用一年的时间成长为自己想要的样子,如果你有个人成长、自我管理方面的问题,欢迎留言互动,我希望把自己的经验分享给更多的人,一起变强大。

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