到了除湿的黄金时间,中医来支招!

到了除湿的黄金时间,中医来支招!

古话说:“千寒易除,一湿难去”湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起叫暑湿,湿邪不去,吃再多的补品、药品都如隔靴捎痒,隔山打牛。生活中很多人患了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟痰湿、寒湿、湿热有关,长夏是除湿最佳季节。

祛除湿邪是中医健康管理不可缺少的功课之一。那么,怎样判断身体内是否有湿呢?

  • 湿邪的表现?

《丹溪心法》:脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧,身重像没拧干的湿衣服,没精神。

?到了除湿的黄金时间,中医来支招!

身体有以下症状或特征,代表体内有湿:

·舌苔厚,发白或发黄,甚至舌苔腻,代表体内有湿。

·口黏、口苦、口臭,代表体内有湿。

·咳嗽时痰多,泡沫多、质地清淅,代表体内有湿。

·流汗黏、不爽快,代表体内有湿。

·经常胃腹胀满,代表体内有湿。

·常胸满闷不舒,代表体内有湿。

·脸上长痘和斑,反复发作,代表体内有湿。

·长湿疹、牛皮癣、白癜风,代表体内有湿。

·手、脚爱出汗,代表体内有湿。

·脚踝、手背、面部、眼皮浮肿,代表体内有湿。

·四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有湿。疼痛的部位越多,时间越长,代表体内湿邪越重。

想要具体了解痰湿体质,请参阅既往文章

中医体质调养——痰湿质

想要具体了解湿热体质,请参阅既往文章

中医体质调养——湿热质

  • 湿邪如何进入身体?

饮食方面,嗜食“肥甘厚味”,即喜食油腻、甜食、黏腻难消化食物,尤其喜食火锅、串串、麻辣烫、烧烤,三餐饥饱无度,饮食“十分甚至十二分饱”,喜食夜宵(夏季20:00以后,冬季21:00以后,饮食属于夜宵),喜食冰镇饮品,喜食瓜果,喜食海鲜。

运动方面,缺乏运动,甚至是能躺不坐、能坐不站,上班以坐为主,下班喜欢宅在家中,“减肥只是空口号”。

起居方面,严格执行晚睡晚起,誓将夜猫子习性进行到底,早起缓缓吃个早饭,一直是难以实现的梦;夏季冲凉水澡、用凉水洗头,空调下直吹,好爽快;游泳多自在,一年四季游不够;湿发睡觉。

情志方面,养成懒惰、磨蹭、低沉、自卑、消极的心性,“愈胖愈懒,愈懒愈胖”。

  • 长夏如何排寒湿?

立秋至秋分这段时间,也是中医说的长夏,长夏与五脏中的脾气相通,脾“喜燥而恶湿”。如果你的体内也有湿,那么长夏季节就是赶走它的最好时机!很简单,长夏期间,以健脾护脾为主,辅以除湿以养脾。脾气健运了,湿自然就没了。

  • 饮食方面

宜多食健脾利湿、化痰祛湿的食物,如荷叶、玉米、白萝卜、木瓜、茯苓、薏苡仁、葱、姜、扁豆、赤小豆等。立秋后,不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。

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白扁豆粥

原料:干扁豆30克,粳米100克。

制作方法:

将干扁豆用水浸透煮酥,与粳米同煮成粥;根据个人口感,可以加入冰糖适量。

功效:

白扁豆,甘,微温;归脾、胃经;健脾化湿,和中消暑。

消暑化湿,健脾止泻。脾胃虚弱,大便稀薄,暑日肠胃不适的人,均可食用。

温馨提示: 以上食材皆属于药食同源。

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荷叶冬瓜汤

材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。

制作:

1.冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。

2.水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。

功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽。

想要具体了解痰湿、湿热体质,请参阅既往文章

中医体质调养——痰湿质

中医体质调养——湿热质

  • 起居方面

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早睡早起,合理用空调

顺应十二经络循行时辰,晚上23:00前睡觉,早晨6:00起床。

室内空调温度勿过低,建议保持在26℃即可,勿在空调下直吹;勿湿发睡觉。

穿透气散湿的棉衣。

  • 运动方面

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坚持运动,祛湿不能停

不运动过于安逸则会使我们体内的湿气聚集,出现大肚腩、萝卜腿!

因此我们应该坚持适当运动,可以选择中等强度的运动,如散步、快走、慢跑、健身操、骑车、打太极、八段锦、瑜伽,循序渐进,贵在坚持。

此外,经常泡个热水澡,养成睡前用热水泡脚的好习惯,也能很好的排湿气。

想要具体了解当下节气如何有效排湿,请参阅文章

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  • 穴位保健

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选穴:丰隆穴。

位置:胫骨前缘外侧1.5寸的位置。

操作:

1.点按法:用大拇指或中指按压丰隆穴,丰隆穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟, 每日两次,10天1个疗程。

2.艾灸法:雀啄灸法——点燃艾条后对准丰隆穴,距离皮肤约2厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10~15分钟,隔日一次,10天为1疗程。

功效:丰隆,象声,轰隆打雷,按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去;祛湿化痰,消食导滞,消脂。

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选穴:阴陵泉穴。

位置:在小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

操作:

1.点按法:用大拇指或中指按压阴陵泉穴,丰隆穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5~10分钟, 每日两次,10天1个疗程。

2.艾灸法:雀啄灸法——点燃艾条后对准阴陵泉穴,距离皮肤约2厘米,以皮肤感到温热舒适能耐受为度,每次10~15分钟,隔日一次,10天为1疗程。

功效:内化湿邪。

  • 祛湿茶饮

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长夏祛湿茶

原料:

薏苡仁30g、赤小豆30g、炒芡实30g、陈皮15g,生山楂15g,甜叶菊适量。

做法:

1.先将薏苡仁、赤小豆、炒芡实冷水浸泡2小时;

2.将薏苡仁、赤小豆、炒芡实入电饭煲加水,按煮粥键(用锅的话就煮1小时),同时将陈皮、生山楂加入;

3.根据个人口感,可以加入甜叶菊适量。

功效:

薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气;

赤小豆,利湿消肿、清热退黄、解毒排脓;

炒芡实,益肾固精、补脾止泻、除湿止带;

陈皮,理气健脾、燥湿化痰、养肝排毒;

生山楂,健胃消食,活血化瘀,生津止渴。

该茶饮健脾祛湿、清热利湿、健脾、补肾、调肝,是长夏健脾祛湿,养生补益的有效之剂,对痰湿体质有一定功效。

温馨提示:如有咳喘痰多,可加入适量桂花,化痰止咳;薏苡仁、赤小豆性偏寒,脾胃虚中焦寒湿的人,单纯吃赤小豆薏米水不但祛不了湿,还可能会越喝身子越重。

想要具体了解更多祛湿中药茶饮,请参阅文章

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